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全民健身|滑雪爱好者如何提升运动表现力?

来源:中央气象台发布时间: 2021-06-10 14:36

编者按:2022年2月4日,第24届冬季奥林匹克运动会将在北京举行。届时,世界目光也将再次投向全球首座“双奥之城”——北京。围绕“简约、安全、精彩”的办赛要求,冬奥筹办步入全力冲刺、全面就绪、决战决胜的关键时期。与此同时,以筹办北京冬奥会、冬残奥会为契机,我国大众冰雪运动发展乘势而上,“北冰南展西扩东进”,冬季夏季各具特色、冰上雪上全面开花,冰雪产业迸发活力,“带动三亿人参与冰雪运动”前景十分广阔。4月10日,恰逢冬奥倒计时300天,人民网推出“冬奥倒计时”栏目,为冬奥筹办冲刺阶段加油鼓劲,共迎一年后的精彩华章!

滑雪运动前必须做好体能储备,膝盖是很重要的部位,加强对膝盖四周的肌肉和肌腱的训练有助于保护,股四头肌的训练就至关重要。

TIPS:

1、在可以适应的情况下尽可能把身体沉到最低,膝盖离地越近,对股四头肌的锻炼效果就越好。

2、力量集中于前腿,保持身体竖直,髋部不左右倾斜。

全民健身|滑雪爱好者如何提升运动表现力?